Frühstücks Quinoa
Frühstücks Quinoa ist die tolle Alternative zum täglichen Brötchen. Quinoa ist reich an Eiweiß, Ballaststoffe, Calcium. Mit Joghurt und Ahornsirup zubereitet schmeckt dieses Frühstück warm oder kalt.
Diese Portion entspricht einem Hauptgericht für 2 Personen
Nährwerte
| Brennwert kcal | 364 |
| Brennwert kj | 1552 |
| Eiweiß (g) | 11,01 |
| Kohlenhydrate (g) | 57,30 |
| davon Zucker (g) | 12,9 |
| Fett (g) | 9,65 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 8,52 |
| Salz (g) | 0,01 |
| Durchschnittliche Nährwerte pro 100g | |
Zutaten
Quinoa, Aprikosen, Mandeln, Cashew, Apfel, Berberitze
Zubereitung
Frühstücks Quinoa mit 400 ml Wasser aufkochen. Bei niedriger Hitze ca. 10 min quellen lassen. Diese Portion entspricht einem Hauptgericht für 2 Personen.
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Nährwerte
| Brennwert kcal | 364 |
| Brennwert kj | 1552 |
| Eiweiß (g) | 11,01 |
| Kohlenhydrate (g) | 57,30 |
| davon Zucker (g) | 12,9 |
| Fett (g) | 9,65 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 8,52 |
| Salz (g) | 0,01 |
| Durchschnittliche Nährwerte pro 100g | |
Zutaten
Quinoa, Aprikosen, Mandeln, Cashew, Apfel, Berberitze
Zubereitung
Frühstücks Quinoa mit 400 ml Wasser aufkochen. Bei niedriger Hitze ca. 10 min quellen lassen. Diese Portion entspricht einem Hauptgericht für 2 Personen.
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